Jan Olejko: no tak, ale po zmywaku trening i diete ogarnoles lepiej niz ja }:-( Ja w sumie trzymalem po powrocie z Angllii wage 90 kg dosc dlugo, ale pozniej zmienilem prace, w kt mialem duzo stresu i wtedy odlozylo sie najwiecej fatu, kt jakos ciezko jest i bylo zrzucic nawet jak juz jest nowa w miare bezstresowa praca Robert: samopoczucie i [...]
KINGSAJZ DLA KAZDEGO ;) Jojimbo a co powiesz na to ze Michael Jordan ma 198 cm wzrostu a zobacz co potrafi zrobic z pilka i jaka ma technike. Albo zawodnicy z Harlem Golbetrotters czy sprinterzy ktorzy wcale do malych nie naleza. Mozna by jescze dlugo wymieniac. Ja skomentuje bo az sie prosi. Napisales ze czlowiek mniejszy to czlowiek bardzie [...]
no nie wiem ... 10-15 min na pierwszy raz za długo chociaz zalezy od twojego fototypu (uwazaj jak sie bedziesz na waleta opalac coby sobie dupska nie spalic ... jak ja ) moze lepszym wyjsciem jest zaklejenie blizn plastrami? chyba ze masz ich za duzo ... w sumie zawsze sie opalałem, chociaz mam tradzik noi troche blizn na ryu, nie wiem czmu [...]
Dziś chodz troszke zle sie czułem musiałem iśc do pracy,ale po pracy uderzyłem odrazu na siłownie bo nie mogłem już wytrzymać. 3 dni to już za długo jak dla mnie,wstawiam foty z tyt:PRZEGLĄD FORMY zdeka mi się wydaje ze sie zatrzymałem ze spalaniem fatu. RELOADER UNS 20 GR PRZED I 20 GR PO LOADER UNS 20 GR PRZED TRENINGIEM DO POSIŁKU OMEGA 3 [...]
DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]
[...] trzeba dane zagadnienie rozpracować. Jeśli coś nie sprawia trudności, nie ma takiej potrzeby. Tutaj przytoczę słowa Wang Xiangzhai'a, który w jednym z tekstów opisuje dość długo pewne zasady, po czym podsumowuje: "jeśli uczeń jest zdolny, nie musi w ogóle się tego uczyć" Założenie w yiquan jest mniej więcej takie: uczyć się jak [...]
Wlasnie od tego. Pierwszy raz rozwalilem sie przy podciaganiu, wrzucilem 8 kg do plecaka i wskoczylem an drazek bez rozgrzewki.... podciagac sie nie mgoe do dzisiaj, nie ma szans od razu kontuzja sie odnawia. Drugi raz wzialem sztange niby nie duzy ciezar jakeis 55 kg bez rozgrzewki, potem juz przy byle ******lce, czesto jzu pozniej wsytarczyla za [...]
a mzoesz sprobowac. Bo ja wiem czy dlugo ? ja sie mieszcze w 2 h spoko, a zamierzam skracac. CZesto jak nie maproblemu na silce z dopchaniem sie do sprzetu to i w 1.5 h sie mieszcze.
To dodaj coś jeszcze niż sam SER, białko kazeinowe długo się trawi z tym, że twaróg to i tak takie super źródło białka nie jest ale lepsze to niż nic. A 400 gram Twarogu to około 80 gram Białka - Za dużo jak na porcje - marnotractwo TOWARU
Jak długo czekaliście na pakę? Dziś dostałem info ok 14 że paczka wyszła i dostałem numer listu przewozowego, jak myślicie, do jutra dojdzie? :) Cykl zaczynam dopiero w połowie sierpnia ale BCAA zawsze potrzebne :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, tłuste [...]
[...] chudy – 120 g (pół kostki) 3. Truskawki mrożone – 40g. Sposób przyrządzenia: 1. Wszystko wrzuć do miksera. 2. Miksuj na najwyższych obrotach przez 2 minuty ( tak długo, żeby wszystko się dobrze wymieszało, rozdrobniło itd.). Screeny: 1. 2. 3. 4. Wartości: Smaczny jest. Zmieniony przez - Stalky w dniu 2009-04-05 09:16:13
[...] ale staram się ćwiczyć dalej,czasami mam wrażenie że to nie ma końca a sylwetka jak była taka jest). może to być wina diety i zmęczenia organizmu szczególnie, że byłes tak długo na deficycie, wejdź na zero na kilka tygodni i zobacz czy wszystko wróci do normy, jak nie to będziesz musiał zrobić badania hormonów, a co do chęci do treningu, co [...]
na zyczenie: Q: Czy istnieja jakiekolwiek korzysci ze stosowania cyklicznej suplementacji kreatyna ? Czy moje cialo przyzwyczaja sie do kreatyny o staje sie tym samym mniej podatne na jej dzialanie ? A: Lyle McDonald: Nie sadze. Powszechne argumenty (i stoja za tym pomyslem badania jednak - moim zdaniem - nie wyjasnienia) dotyczace cyklicznego [...]
[...] 1500m + FBW @@-) 13.11.2014 Basen 2500m 14.11.2014 Basen 1500m Dziś jakoś wyjątkowo dobrze mi się pływało, ale niestety na basenie ciągle rezerwacje itd i nie można zbyt długo popływać. Kupiłem sobie okularki szwedki speedo swedish mirror i powiem, że nie żałuję, bo nie przeciekają wcale i się trzymają lepiej niż zwykłe z uszczelką. Ale też [...]
[...] 55kg wiosłowanie: 50kg wyciskanie: 45kg barki: 30/35 kg Tym treningiem cwicze obecnie ;) +na koniec brzuch i łydki, napisałem :) Grunt to zaniżyć obciążenia, bo na maksach długo nie pociągniesz. alu, hmm nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałes, ale ja nie jade na maksach. Napisalem ze nie wiem jakie maksy bo nie mierze, zbytnio mnie to nie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-244-Jorge-Masvidal-vs-Nate-Diaz-promo-1024x525.jpg Zapowiedź pojedynku Jorge Masvidal vs. Nate Diaz na UFC 244 Nie trzeba było długo czekać, aż UFC zaangażuje się w zestawienie pojedynku w wadze półśredniej między Jorge Masvidalem i Nate’em Diazem. Równie szybko pojawiła się pierwsza zapowiedź tej znakomicie [...]
[...] pojawi się stagnacja na przeważnie na długich estrach, jest to 6do 8tygodnia, potem już tylko podtrzymujesz efekty. Jesteś jednak w gorącej wodzie kompany, myślisz że jak szybko wrzucisz koks , to mięśnie same rosną , rośnie waga , przeważnie od retencji ewentualnie od złej miski , rosnięcie mięśni to proces długo miesięczny jak nie wieloletni.
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
